什么是Tabata训练？ Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出： “20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。 Tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果。因此，如果你时间紧张，希望在健身房里迅速解决战斗，或者希望寻找一种适于用在训练课结尾的杀手训练，Tabata值得学习。 无数实践认证，Tabata 是燃脂最快、最有效的训练之一，同时其还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的频率约每周2～3天即可，当然你也可以按个人情况做调整! 请先 …
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周日晚上的卧铺，周一早上到岳阳，然后坐个车到家；接着开始吃饭，吃零食，吃水果，看电视…第二天，去市区玩，带老婆去看看房子，这个月打算在市中心买房；第三天，去岳阳楼看看，老婆还没有看过，虽然没啥好看的。第四天，去其他地方看看或者在家吃东西、睡觉。第五天，去外面爬山或者去镇上瞎溜达骑骑单车转换。第六天、第七天，要准备了，因为8号妹妹结婚。 是不是神他妈无聊的国庆节？主要是外面的人太多了，再加上我手头的钱不够（其实我也想去旅游啊）！
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https://coding.net/u/Arco-X/p/H-Code/git https://coding.net/u/Arco-X/p/DUX-for-Typecho/git https://github.com/chakhsu/pinghsu
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登高才能望远，无限风光在险峰，这样大概的意思就是说要想获得好的东西你还是要破图常规达到常人之所不能及，不过话说回来这是不是也同时把一个观点“从平常事物中发现真”给否定了？中国人又有一个说法，危险和机遇伴随，所以才有我们常说的“危机”。 今天看了个帖子，发现一些国外的作死的“冒险者”拍的一些图片，这些都是真实的非PS，真的很好看，也觉得好有风险。 …
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上周回了岳阳，待了几天就回来广州了，在岳阳期间大概跑了十多个楼盘的样子，大致的情况是：八字门基本是7000，火火车东站是7000+（比如美的梧桐庄园、恒大等），南湖这边的价格比较不靠谱，好的9000+；其余的基本都是6500以上吧。大致的原因，也是目前公认的：市政府搞棚户区改造，据说有15万人，补钱，不给土地和房子，你自己去买；还有一说就是长沙限购；然后呢，恒大、碧桂园、美的、万达、万科、金碧等各种大佬都来岳阳的… 现在除了9000这样的价位的可能有少量的现房之外，其余的基本都是期房 …
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两条线：一个说中国海军，一个为了迎合现代年轻人而加入的爱情；国家要发展，个人利益服从集体利益，但人性始终都在，祝福国家、祝福军人，祝福中国人，大家都要过得好！
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表妹（大舅舅家的大女儿）带着她的儿子来广州玩几天，遇上五姨的饭馆开张，大家一起吃了个晚饭，饭局中小舅舅说明晚去吃海鲜，然后就出现了下面这一桌： 好多人，一边吃一边上，感觉上菜的速度不如吃东西的速度的样子
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回岳阳来看房，放假上涨得太厉害了，买涨不买跌嘛；看完之后准备回家的时候妹妹来电话让我等它们一下（她们在拍结婚照），我没有办法只能在岳阳楼这里溜达，闲来无聊到处溜达，没有买票进里面！
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之前我就在博客上面提到过，想换一个手机，但是出于价格太贵了，观察了一年都没有下手：想换个手机，价格挺贵的！。前几天，一号店711活动，mate 9 pro这款手机的价格（第三方的价格，非一号店，非华为官方店）已经下降到了3750元，然后去查看了京东和华为官方店依旧还是4699元，做了2天的激烈思想斗争，最后下单买了。 网络上面很多人因为P10系列的闪存问题之后一直在黑华为，我也担心，所以跑了一下数据，还是很满意的： 银钻灰，麒麟960，4G+64G（LPDDR4+UFS2.1），双卡双待单通、莱 …
阅读详情 »主从数据库 mysql主从复制原理: mysql支持单向、异步复制，复制过程中一个服务器充当主服务器，而一个或多个其它服务器充当从服务器。 mysql复制基于主服务器在二进制日志中跟踪所有对数据库的更改(更新、删除等等)。因此，要进行复制，必须在主服务器上启用二进制日志。 每个从服务器从主服务器接收主服务器已经记录到其二进制日志的保存的更新。当一个从服务器连接主服务器时， 它通知主服务器从服务器在日志中读取的最后一次成功更新的位置。从服务器接收从那时起发生的任何更新，并在本机上执行相同的更新。 …
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